Wissenswertes über das Saunieren
Entstehung der Sauna
Die Erfindung der Sauna liegt bereits mehrere hundert Jahre zurück und muss nach Überlieferungen Ende des Mittelalters in Mitteleuropa Ihre erste Ausprägung gefunden haben. Das Wort selbst aber entstammt der finnischen Sprache, da in Finnland der Trend zur Sauna am ehesten weiter entwickelt und weit verbreitet wurde. In Deutschland gab es die ersten Saunen dank der Olympischen Spiele 1936 für die dort teilnehmenden Sportler. Die tatsächliche Akzeptanz und Markteinführung in Deutschland begann aber erst mit Ende des zweiten Weltkrieges. Ausgelöst durch heimkehrende Soldaten, die das Saunabaden besonders in den finnischen Gebieten besonders schätzten. Der wahre Ursprung der Sauna ist nur schwer zu finden. So gibt es Aufzeichnungen die älter als 2500 Jahre sind und von den Skythen berichten, die nach der Totenwache zur Reinigung sich in einem Zelt versammelt haben, in dem sich heiße Steine befanden. Die Finnen selbst haben die Sauna-Tradition vermutlich vor ca. 2000 Jahren aus Ihrem Ursprungsort Ostasien mit gebracht. Doch auch in Russland oder bei den Eskimos oder selbst den Indianern findet man immer wieder Hinweise auf eine Jahrtausend alte Sauna-Tradition.
Sinn und Zweck eines Saunabades
Nur bei korrekter Anwendung einer Sauna stellen sich wirklich positive Effekte ein. Die sind dann aber umso erstaunlicher. Hauptsächlich sind durch das regelmäßige und richtige Saunabaden folgende Verbesserungen der eigenen Gesundheit zu beobachten:
- echte körperliche und seelische Entspannung
- allgemeine und dauerhafte Verbesserung der Stimmung
- geistliche und körperliche Leistungssteigerung
- Reinigung der Haut & innere Entgiftung
- Abhärtung gegen Krankheiten
- Verbesserung der Funktionen von Herz und Kreislauf & damit verbundene weitere Verbesserungen innerer Abläufe
Empfehlungen zum Saunabaden
Der Ablauf eines Saunabades sollte individuell auf den Einzelnen abgestimmt sein. Es reicht aus, dass vorgegebenen Schema zu nutzen und zeitlich an die innere Empfindung anzupassen. Ein Sauna Besuch teilt sich in drei Hauptphasen ein. In der 1. Phase gilt es sich richtig vorzubereiten. Dazu zählen das Auskleiden, der Gang zum WC, eine Reinigungsdusche und das dazugehörige Abtrocknen. In der 2. Phase findet das eigentliche Saunieren statt. Diese Phase wird im Idealfall drei Mal wiederholt. Schwitzen und Abkühlung wechseln sich hier gezielt ab. Phase drei besteht aus einer so genannten Liegeruhe, in der sich der Kreislauf und der Körper erholen und wieder stabilisieren können. Danach folgt nur noch das Ankleiden.
Sauna Phase 1 - Vorbereitung
- Auskleiden
- WC
- Reinigungsdusche
- Abtrocknen
Sauna Phase 2 - Saunagang
Dieser Abschnitt sollte zwei bis drei Mal wiederholt werden. Weniger oder Mehr heben die positiven Effekte auf und können zum Beispiel zu starker Ermüdung führen.
- 8 - 12 Minuten - Aufenthalt in der Sauna / Saunakabine (danach langsam Aufstehen ggf. kurzes kaltes Abspülen)
- Freiluftbad - Auf- und Abgehen an der frischen Luft - dabei kräftiges Ausatmen und ruhiges Einatmen
- Kaltwasseranwendung - Nutzung von Abgießeinrichtungen oder Eintauchbecken
- 3 - 5 Minuten langes warmes Fußbad / Fußwärmbad - im Sitzen um die Gefäße wieder zu weiten
- erneute Kaltwasseranwendung - Nutzung von Abgießeinrichtungen oder Eintauchbecken
- erneutes 3 - 5 Minuten langes warmes Fußbad / Fußwärmbad - im Sitzen um die Gefäße wieder zu weiten
- zum dritten Mal Kaltwasseranwendung
- zum dritten Mal 3 - 5 Minuten langes warmes Fußbad
Sauna Phase 3 - Ausklang
- bei Bedarf 15 Minuten langes Liegeruhen
- Ankleiden
Wie viel kostet eine Sauna
Ein Saunagang in einer öffentlichen Einrichtung kostet um die 8€. In privaten Anstalten liegt der Preis bei um die 14€. Wirklich empfehlenswert ist aber die Sauna in den eigenen vier Wänden. Denn nur dort kann wirklich entspannt werden und Stress durch Anfahrt, Öffnungszeiten oder überfüllte Saunakabinen bleibt Ihnen erspart. Denn eigentlich soll die Sauna ja zur Tiefenentspannung verhelfen. Zudem ist das Aufstellen und Betreiben unserer Saunakabinen denkbar einfach. Deshalb empfehlen wir unsere
Qualitätssaunen von Helo oder Alpha Wellness, bereits ab 1890,- € im Komplettset inklusive Versandkosten.
> Zu unsere Saunakabinen 
